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2017年科学健身公开课·北京站圆满落幕!
2017-11-30 13:51 信息源:华奥星空

11月29日下午,科学健身公开课走进美丽的北京渔阳国际滑雪场,特邀国家体育总局体育医院康复医学科主任娄志堃,为当地滑雪教练奉上了一场精彩而生动,主题为《滑雪运动损伤现场处理与预防》的科普讲座,赢得了大家的一致好评。至此,2017年科学健身公开课·北京站圆满地画上了一个句号。
 
▲娄志堃主任认真授课
 
首先娄志堃主任介绍了滑雪常见运动损伤的部位和类型。其中下肢(膝、踝)是最容易受伤的部位,比例高达50%左右,其次为上肢(拇指和锁骨),比例超过30%,最后为脑和脊柱,比例超过10%;就受伤类型而言,关节扭伤发生率最高,其次为肌肉拉伤和挫伤,此外还有擦伤、骨折、脱臼和冻伤等。
 
然后就如何现场处理滑雪运动损伤,娄志堃主任结合实际,现场演示、深入浅出地从以下四个方面进行了阐述:
 
 

▲娄志堃主任现场演示包扎伤口
 
一、伤口处理。开放性伤口的处理应及时恰当地止血,并用消毒纱布或干净布包扎伤口,以防止伤口二次污染。伤口表面的异物要取掉,外露的骨折端切勿推入伤口,以免污染深层组织。有条件者最好用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定;
 

▲娄志堃主任现场演示下肢损伤固定法
 
二、简单固定。急救现场可就地取材,如木棍、手杖或硬纸板等,长度以固定住骨折上下两个关节为准;如找不到固定的硬物,也可用布带直接将伤肢绑在身上。如发现肢端麻木、疼痛、发冷、苍白和紫红等都属于固定过紧,应该松开重新固定。此外,脊柱,腰部及下肢骨折则必须用担架运送;
 
三、PRICE原则。保护受伤部位,以免再次损伤(Protection)、伤处休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)及抬高患肢(Elevation)。冰敷时,皮肤会经历凉、疼痛、发热、麻木这四个感觉阶段,当皮肤感到麻木时,即可移开冰敷袋。值得注意的是,开放伤口、慢性损伤,水肿部位,冷过敏、心前区、腹部、枕后、阴囊等部位忌用冰敷;
 
四、安全转运。现场救护后,应将患者迅速、安全地转运到医院救治。转运途中要注意动作轻稳,防止震动和触碰伤肢,减少疼痛。此外,还要注意其保暖和适当的活动。
 
 

▲娄志堃主任示范闭眼单脚站立
 
最后娄志堃主任提出“预防重于治疗”的理念。由于滑雪对人体的耐力、协调性、平衡能力、核心控制力及心肺功能要求很高,对于没有滑雪经验的初学者,教练应该在上雪前,对其进行单脚站立、蹲、弓箭步这三个动作的评估和测试训练,因材施教,选择合适的训练方式,避免和减少损伤,且有助于滑雪技能的提高。
 
 


▲娄志堃主任精彩的讲座,深深吸引了大家
 
在专家答疑环节,大家踊跃提出自己所遇到的难题,现场气氛热烈,娄志堃主任耐心地逐一解答。最后,讲座在大家的热烈掌声中结束。大家普遍反映此次讲座的选题非常契合基层滑雪教练的需求,贴近实际,专家讲得深入浅出、通俗易懂,对今后的工作大有裨益,并希望以后多多组织这样的活动。
 
今年5月18日,科学健身公开课·北京站在奥林匹克体质监测中心正式亮相,从初夏到初冬,足迹覆盖社区、机关、企业,一共进行了8场讲座。期间,国家体育总局运动医学研究所、北京体育大学、光猪圈等专家、教练轮番上场,讲座涉及减肥塑形、运动营养、瑜伽、体育舞蹈、办公室常见疾病的防治、运动损伤及运动康复等领域,内容丰富多彩,深受欢迎,赢得了市民群众的关注和认可。
 
回首这一年,有辛勤,但更多的是喜悦与感怀;有付出,但更多的是收获与经验。2018年科学健身公开课·北京站将继续把更多的权威、专业、系统的科学健身知识带给大家。(记者 陆秋萍 杨晶)